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药品	yp.youlai.cn/medicinal
医生登录	https://hao.youlai.cn/
"对于子宫和卵巢的保养，最重要的其实就是健康的生活方式，戒烟、禁酒、避免熬夜、避免精神的过度紧张、压力过度大，保持愉悦的心情，并且进行体育锻炼，对于维护子宫和卵巢的健康状态非常重要。因为有研究证明不良的生活方式，可能会造成卵巢早衰。还要严格的避孕，因为宫腔内的操作，尤其是人流等会对子宫造成非常大的伤害，子宫内膜可能会造成不孕、感染等。另外建议定期的妇科检查，及早的发现子宫和卵巢的妇科疾病，及早的治疗，避免在疾病的晚期再进行治疗，因为很多疾病在晚期治疗，对于子宫和卵巢的伤害是非常大的。"	www.youlai.cn/ask/712084gAx54.html
1、自律、避孕：最好的保养是自律，保持	www.youlai.cn/video/article/84C8D3SuFS.html
刘冠媛	www.youlai.cn/yyk/docindex/1926/
"一些全身性的疾病会影响卵巢和子宫的正常状态，不良的饮食和生活习惯同样会影响卵巢和子宫。要想保护卵巢和子宫，需要做到：1、绝对不要吸烟、饮酒，烟、酒刺激都会加速卵巢和子宫的衰老，使女性提前进入更年期。2、尽量不饮用浓茶和咖啡。3、养成良好的作息习惯，晚上按时入睡，保证每天8小时的睡眠时间。4、劳逸结合，不要长时间的久坐、久卧，每天要适当的锻炼身体，保持合理体重。5、不要发生不洁性行为。6、没有打算生孩子的情况下，发生性生活时要注意做好避孕措施，预防意外怀孕。"	www.youlai.cn/ask/C22208mkPUT.html
想要保养卵巢和子宫，必须每年定期到医院做相关检查。如果发现子宫和卵巢有器质性问题，必须积极对症治疗。卵巢若有异常，会引起内分泌改变，所以保养卵巢，首先要作息规律。如果是作息不规律、经常熬夜的患者，会引起内分泌失调，导致卵巢分泌功能紊乱。保养卵巢不能乱吃减肥药、避孕药，不能吃垃圾食品，如果经常吃减肥药、避孕药、垃圾食品，容易导致卵巢功能失调，引起内分泌的相关变化。保养卵巢，饮食也很关键，平时注意多吃有营养的食物，多吃蔬菜水果，不能大鱼大肉，不能吃垃圾食物，这样对于保养卵巢有帮助。保养卵巢可以多食豆类、豆制品，因豆类当中含有雌激素，对于卵巢功能恢复和保养卵巢有帮助。所以，保养卵巢，在作息规律的同时，饮食上也很关键，应该经常调节自己的心态，必须保持心情舒畅，也是有帮助的。	www.youlai.cn/ask/528907.html
张秀荣	www.youlai.cn/yyk/docindex/361823/
保养子宫、卵巢，要养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，熬夜会影响体内激素的正常分泌，影响卵巢功能。可以多喝牛奶，多吃鱼、虾、蜂蜜、豆类等优质蛋白食物以及含雌激素高的食物，不要吃生冷、辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。不要乱用雌激素或者孕激素类药物，尽量避免反复流产或者过度刮宫，减少对子宫内膜和卵巢的伤害。平时要注意会阴部卫生，不要过于频繁的使用妇科洗液，以免破坏阴道的自净能力，使病原菌逆行感染，引起子宫内的炎症，注意锻炼身体，增强机体免疫力。	www.youlai.cn/ask/1662464.html
马玉娟	www.youlai.cn/yyk/docindex/252519/
女性要想保护好自己的子宫和卵巢，需要从多方面入手：1、适当的摄入一些富含植物类黄酮的食物，能够有效的平衡体内激素水平，起到保养卵巢、子宫的作用。常见的如各种豆制品、新鲜的蔬菜和水果中，都含有比较丰富的植物类黄酮。2、保持合理的体重也有助于保护子宫和卵巢，合理膳食，适量体育运动，不要过度偏食、节食和挑食。3、预防意外怀孕，是保护卵巢和子宫的重要措施，性生活时一定要做好避孕措施。4、烟酒刺激对于女性的子宫和卵巢损伤都比较明显，女性要注意绝对不要吸烟、饮酒，注意不要饮用浓茶、咖啡。	www.youlai.cn/ask/9058B6mkPUq.html
女性如果要保护卵巢和子宫，建议做到以下几点：1、如果没有计划怀孕，建议做好避孕措施，用避孕套或者节育环避孕，这样对子宫、卵巢都不会造成伤害。如果没有避好孕，一旦怀孕，做人工流产可能导致子宫内膜损伤，引起宫腔粘连，对子宫造成很大伤害。2、如果需要用药，一定要在医生指导下，尤其是促排卵的药物，如果使用不当可能会引起卵巢过度刺激，或者造成卵巢功能早衰。建议女性生活规律，不要烟酒过度，保证充足的睡眠，多吃豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、黑豆等，对维护卵巢功能会起到一定的作用。	www.youlai.cn/ask/2912BBmkPUs.html
"保养女性的卵巢和子宫有以下几个方面：1、有正常性生活但没有生育计划的女性要做好避孕措施，预防意外妊娠和人工流产。2、尽量避免服用紧急避孕药。3、不要吸烟、饮酒或酗酒。4、尽量减少饮用浓茶、咖啡。5、劳逸结合，不要长时间的久坐，适当的锻炼身体，但避免过度劳累。6、合理饮食，不过度挑食、偏食、贪食。避免油炸、油煎、烧烤等食物，以及各种甜食的过量摄入。7、适当的补充维生素C，维生素E等营养素。8、放松心情，不要有过大的压力，避免情绪过度波动。"	www.youlai.cn/ask/2AED3EmkPaU.html
"对于女性而言，保护卵巢和子宫非常重要，因为卵巢可以周期性的分泌雌激素和孕激素，使子宫内膜出现周期性的脱落，这样在临床上会正常的来月经。卵巢还具有排卵的功能，而子宫是孕育胎儿的地方，所以两者都非常重要。在日常生活中建议如果要保护好子宫，就要做好生育计划，如果没有计划怀孕的情况下，一定采取好避孕措施，避免反复的人工流产或者药物流产引起子宫内膜损伤，在临床上导致宫腔粘连，这样对子宫的伤害是非常大的。另外，建议在日常生活中，尤其是月经期或者性生活的时候注意卫生，避免病原菌而引起宫颈的炎症或者子宫内膜的炎症，对子宫也同样会造成危害。对于卵巢的保护，建议要养成良好的生活习惯，不熬夜，保持稳定的情绪，不要烟酒过度，在用药的时候一定在医生的指导下用药，这样对卵巢会起到保护作用。建议多吃一些含有雌性激素的食物，间接的对维护卵巢功能也会起到比较好的作用。"	www.youlai.cn/ask/7F87EAmkPaa.html
徐艳娟	www.youlai.cn/yyk/docindex/363508/
段微│首都医科大学北京妇产医院	www.youlai.cn/video/article/983F42TUsk.html
段微	www.youlai.cn/yyk/docindex/3433/
"子宫和卵巢都是女性很重要的器官，衰老对女性的身体有很大的影响，要保养好子宫和卵巢，可以通过以下几种方式保养子宫和卵巢：第一、最好不要太早的进行性生活，在同房时做好避孕措施，过多的流产会加速子宫和卵巢的衰老。第二、一定要保持私处的卫生和清洁，每次同房前后都清洗私处，切记不可多交和滥交。第三、在经期和有炎症时最好不要同房，会增加感染的几率，平常要注意观察白带以及月经的出血量。一旦有异常，就要及时去医院里检查，在医生的指导下用药治疗，如果长时间的不治疗，可能会造成不孕不育。"	www.youlai.cn/ask/BF1C15mkPcf.html
孙瑛	www.youlai.cn/yyk/docindex/367073/
"保养子宫和卵巢，首先，要避免对子宫和卵巢的伤害，主要是避免人工流产对子宫内膜损伤和卵巢正常分泌功能的不良影响，人工流产时会损伤子宫内膜，过度、反复刮宫容易伤害子宫内膜基底层引起月经量减少甚至闭经。其次，保养子宫和卵巢，不要随意服用激素类药物如紧急避孕药，紧急避孕药的激素含量非常高容易影响体内反馈机制，遏制卵巢的分泌功能。保养子宫和卵巢要养成良好的生活习惯，不要经常性熬夜，保持稳定的情绪避免过于焦虑，以免影响激素的正常分泌，保养子宫和卵巢可以适当进食维生素E以及雌激素、异黄酮含量丰富的食物，如豆类、坚果、牛奶、鸡蛋等。"	www.youlai.cn/ask/5C0578mkPak.html
周曙光	www.youlai.cn/yyk/docindex/135123/
"想要保养好子宫和卵巢，要注意以下几个方面：一、饮食，平时多吃豆类食物，有丰富的天然植物激素，能够调节内分泌，远离过甜、过咸的食物，可以吃核桃和红枣，以免导致情绪焦虑，影响卵巢的正常排卵，远离辛辣刺激、生冷寒凉的食物，以免导致气血凝滞、寒湿内生，对月经产生不良影响，合理饮食，吃新鲜的水果和蔬菜，可以吃含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等。二、生活习惯，要保持乐观的心态，釆取健康的生活方式，不熬夜，避免意外怀孕，不要吃紧急避孕药，注意个人卫生，避免不洁性生活以及过度性生活，注意小腹部的保暖，对卵巢及子宫可起到保养的作用。"	www.youlai.cn/ask/4BC4E5gmAFc.html
张晓莉	www.youlai.cn/yyk/docindex/369825/
"女性对于子宫、卵巢的保养，主要表现为几个方面，具体如下：1、注意饮食、生活习惯：在来月经的时候，不要吃辛辣、刺激、寒凉、活血的食物，另外不要过度的劳累，也不要进行性生活。平时养成比较好的生活习惯，少熬夜，也不要过度的节食、减肥，这些因素都会影响卵巢功能，增加卵巢功能衰退的概率。2、做好避孕措施：尽量不要去做流产，不管是人工流产还是药物流产，对子宫都有损伤。流产的次数过多，会影响卵巢的功能，甚至影响以后的生育功能。因此做好避孕措施，避免意外怀孕非常重要。3、定期做妇科检查：可以了解子宫和卵巢的情况。"	www.youlai.cn/ask/B0754DlFqsY.html
赵维巍	www.youlai.cn/yyk/docindex/363498/
"如果患者想要进行子宫和卵巢方面保养，需要进行生活饮食起居方面的调整：1、饮食上可以适当的吃瘦肉、鸡蛋、优质的鱼肉、牛肉、羊肉、动物内脏制品、牛奶等含有蛋白质比较丰富的食物可以增强体质，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有效的补充足够的维生素和矿物质，多吃一些谷类、豆类食品，这些食品含有天然激素，有利于延缓子宫和卵巢的衰退。2、在身体适应的情况下，进行体育锻炼，可以提高机体免疫力，减少疾病的发生。3、保持愉快的心情，避免过大的工作压力和心理压力，避免情绪紧张、焦虑。4、保证有充足的睡眠，避免经常熬夜，有益于身体健康。"	www.youlai.cn/ask/A23AAFmkPUf.html
周学勤	www.youlai.cn/yyk/docindex/252372/
马良坤│北京协和医院	www.youlai.cn/video/article/157307nSBY.html
马良坤	www.youlai.cn/yyk/docindex/19462/
"　　对于如何保养子宫、卵巢，包括生活方式的保养，要保持健康的生活方式，规范的体育锻炼，保持良好的心情，避免焦虑、抑郁等不良的心理状态，要戒烟、戒酒，保持充足的睡眠，避免熬夜。还要尽量避免没有医学指征的人流等，因为人工流产等手术会对子宫造成明显的伤害。　　患者要定期进行妇科检查，如果发现明显的子宫和卵巢的疾病，一定要及早治疗。如果较晚的治疗，可能会明显影响子宫或者卵巢的功能。如果存在明显的卵巢功能不全，一定要早期进行激素替代，比如雌激素和孕激素，对于卵巢功能的保护会起到一定的作用。"	www.youlai.cn/ask/28863EMPg4n.html
单莉莉	www.youlai.cn/yyk/docindex/371313/
"不论是妇科疾病、全身性疾病，还是一些不良的饮食和生活习惯，都会对卵巢和子宫产生不同程度的影响。要想保养子宫和卵巢，需要做到：1、绝对不要在月经期发生性生活，以免引起子宫内膜异位症，导致卵巢发生巧克力囊肿或者子宫发生腺肌症。2、产后、流产后或者宫腔内放置节育环以及取出节育环的手术操作过程中一定要严格无菌操作，术后要注意个人卫生，预防妇科炎症性疾病。3、洁身自好，不要发生婚外性行为，避免性传播疾病的发生。4、养成良好的饮食和生活习惯，不要进食油炸、油煎以及过于甜腻的食物。5、每天坚持适当的体育锻炼，保持合理体重。"	www.youlai.cn/ask/1F7086mkPUt.html
杨尧华	www.youlai.cn/yyk/docindex/349313/
"子宫和卵巢是重要的生殖器官，卵巢也是女性重要的内分泌器官。除了排卵分泌雌、孕激素，子宫和卵巢对于维系内分泌环境的稳定有重要的生理作用。在日常生活中良好的保养子宫和卵巢就是保养健康。保养子宫和卵巢的方法具体如下：第一、避免对子宫和卵巢的伤害，主要是避免不当的反复的人工流产，反复的流产对于子宫内膜的损伤和卵巢正常的分泌功能影响比较大。人工流产会损伤子宫内膜，反复过度的宫腔内手术操作可以伤害子宫内膜基底层，导致子宫内膜功能的受损，引起月经量减少，甚至是闭经；第二、不能随意的服用激素类的药物，特别是类似于紧急避孕药这类的药物。紧急避孕药主要是高剂量的孕激素，主要成分是左炔诺孕酮，高的孕激素容易影响体内的生殖轴反馈机制，抑制卵巢的分泌功能，影响卵巢的排卵，干扰体内的内分泌环境；第三、良好的生活习惯是保养子宫和卵巢最根本的基础条件，要避免经常熬夜，保持情绪的乐观稳定，避免焦虑，以免下丘脑垂体后叶素分泌异常影响内分泌的环境；第四、子宫和卵巢的保养可以适当的进食维生素E，以及含有雌激素丰富的食物，比如豆类、坚果、牛奶、鸡蛋；第五、要注意避免理化因素对于子宫和卵巢的伤害，卵巢和子宫的保养是一个系统的工程，应该从生活习惯、日常行为、营养等状态去做综合的保养。"	www.youlai.cn/ask/2E5B45gkf5A.html
"子宫和卵巢是女性最重要的生殖器官，对于子宫的健康状况，主要取决于卵巢功能的好坏。所以，卵巢功能是子宫健康最重要的保证。在正常情况下，子宫的保养首先要避免不当的人工流产手术，选择合理的措施。其次要避免生殖道感染性疾病，以免引起子宫内膜的损伤和宫腔粘连。对卵巢进行保养是女性健康的基础，所以对于卵巢和子宫的保养中，最重要的问题是卵巢的保养，可以参考以下几方面：第一、在情绪上要保证足够乐观的心态，避免过大的工作压力和心理压力，避免情绪的紧张、焦虑，因为神经、内分泌系统的异常会导致卵巢功能异常，也会引起子宫相应疾病的发生。第二、要保证充足的睡眠，避免经常熬夜，有利于卵巢的保养和身体健康。第三、适当的身体锻炼，机体合理的锻炼会减少疾病的发生，可以提高机体的免疫力。第四、在饮食方面要注意适当吃瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛肉、羊肉等精致、高质量的蛋白质，还要注意牛奶和矿物质的食用。可以多吃豆制品，多吃新鲜的蔬菜、水果，能有效补充充足的维生素和矿物质。豆类食品和蜂王浆等含有天然的雌激素，有利于延缓卵巢衰老，改善子宫和卵巢的状态，对于子宫和卵巢保养会起到积极作用。第五、注意减少环境因素的损害，避免放射性物质和不当的化学物质的损害，特别是要避免自我保护，做好避孕，减少不必要的意外妊娠的几率，减少手术的创伤等。所以，子宫和卵巢的保养是综合性、系统的过程，要从生活状态、情绪、营养、环境等多方面，做综合性的养护。"	www.youlai.cn/ask/4077CEYMA00.html
王少为	www.youlai.cn/yyk/docindex/22012/

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"对于子宫和卵巢的保养，最重要的其实就是健康的生活方式，戒烟、禁酒、避免熬夜、避免精神的过度紧张、压力过度大，保持愉悦的心情，并且进行体育锻炼，对于维护子宫和卵巢的健康状态非常重要。因为有研究证明不良的生活方式，可能会造成卵巢早衰。还要严格的避孕，因为宫腔内的操作，尤其是人流等会对子宫造成非常大的伤害，子宫内膜可能会造成不孕、感染等。另外建议定期的妇科检查，及早的发现子宫和卵巢的妇科疾病，及早的治疗，避免在疾病的晚期再进行治疗，因为很多疾病在晚期治疗，对于子宫和卵巢的伤害是非常大的。"

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1、自律、避孕：最好的保养是自律，保持

www.youlai.cn/video/article/84C8D3SuFS.html

刘冠媛

www.youlai.cn/yyk/docindex/1926/

"一些全身性的疾病会影响卵巢和子宫的正常状态，不良的饮食和生活习惯同样会影响卵巢和子宫。要想保护卵巢和子宫，需要做到：1、绝对不要吸烟、饮酒，烟、酒刺激都会加速卵巢和子宫的衰老，使女性提前进入更年期。2、尽量不饮用浓茶和咖啡。3、养成良好的作息习惯，晚上按时入睡，保证每天8小时的睡眠时间。4、劳逸结合，不要长时间的久坐、久卧，每天要适当的锻炼身体，保持合理体重。5、不要发生不洁性行为。6、没有打算生孩子的情况下，发生性生活时要注意做好避孕措施，预防意外怀孕。"

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想要保养卵巢和子宫，必须每年定期到医院做相关检查。如果发现子宫和卵巢有器质性问题，必须积极对症治疗。卵巢若有异常，会引起内分泌改变，所以保养卵巢，首先要作息规律。如果是作息不规律、经常熬夜的患者，会引起内分泌失调，导致卵巢分泌功能紊乱。保养卵巢不能乱吃减肥药、避孕药，不能吃垃圾食品，如果经常吃减肥药、避孕药、垃圾食品，容易导致卵巢功能失调，引起内分泌的相关变化。保养卵巢，饮食也很关键，平时注意多吃有营养的食物，多吃蔬菜水果，不能大鱼大肉，不能吃垃圾食物，这样对于保养卵巢有帮助。保养卵巢可以多食豆类、豆制品，因豆类当中含有雌激素，对于卵巢功能恢复和保养卵巢有帮助。所以，保养卵巢，在作息规律的同时，饮食上也很关键，应该经常调节自己的心态，必须保持心情舒畅，也是有帮助的。

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张秀荣

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保养子宫、卵巢，要养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，熬夜会影响体内激素的正常分泌，影响卵巢功能。可以多喝牛奶，多吃鱼、虾、蜂蜜、豆类等优质蛋白食物以及含雌激素高的食物，不要吃生冷、辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。不要乱用雌激素或者孕激素类药物，尽量避免反复流产或者过度刮宫，减少对子宫内膜和卵巢的伤害。平时要注意会阴部卫生，不要过于频繁的使用妇科洗液，以免破坏阴道的自净能力，使病原菌逆行感染，引起子宫内的炎症，注意锻炼身体，增强机体免疫力。

www.youlai.cn/ask/1662464.html

马玉娟

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女性要想保护好自己的子宫和卵巢，需要从多方面入手：1、适当的摄入一些富含植物类黄酮的食物，能够有效的平衡体内激素水平，起到保养卵巢、子宫的作用。常见的如各种豆制品、新鲜的蔬菜和水果中，都含有比较丰富的植物类黄酮。2、保持合理的体重也有助于保护子宫和卵巢，合理膳食，适量体育运动，不要过度偏食、节食和挑食。3、预防意外怀孕，是保护卵巢和子宫的重要措施，性生活时一定要做好避孕措施。4、烟酒刺激对于女性的子宫和卵巢损伤都比较明显，女性要注意绝对不要吸烟、饮酒，注意不要饮用浓茶、咖啡。

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女性如果要保护卵巢和子宫，建议做到以下几点：1、如果没有计划怀孕，建议做好避孕措施，用避孕套或者节育环避孕，这样对子宫、卵巢都不会造成伤害。如果没有避好孕，一旦怀孕，做人工流产可能导致子宫内膜损伤，引起宫腔粘连，对子宫造成很大伤害。2、如果需要用药，一定要在医生指导下，尤其是促排卵的药物，如果使用不当可能会引起卵巢过度刺激，或者造成卵巢功能早衰。建议女性生活规律，不要烟酒过度，保证充足的睡眠，多吃豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、黑豆等，对维护卵巢功能会起到一定的作用。

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"保养女性的卵巢和子宫有以下几个方面：1、有正常性生活但没有生育计划的女性要做好避孕措施，预防意外妊娠和人工流产。2、尽量避免服用紧急避孕药。3、不要吸烟、饮酒或酗酒。4、尽量减少饮用浓茶、咖啡。5、劳逸结合，不要长时间的久坐，适当的锻炼身体，但避免过度劳累。6、合理饮食，不过度挑食、偏食、贪食。避免油炸、油煎、烧烤等食物，以及各种甜食的过量摄入。7、适当的补充维生素C，维生素E等营养素。8、放松心情，不要有过大的压力，避免情绪过度波动。"

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"对于女性而言，保护卵巢和子宫非常重要，因为卵巢可以周期性的分泌雌激素和孕激素，使子宫内膜出现周期性的脱落，这样在临床上会正常的来月经。卵巢还具有排卵的功能，而子宫是孕育胎儿的地方，所以两者都非常重要。在日常生活中建议如果要保护好子宫，就要做好生育计划，如果没有计划怀孕的情况下，一定采取好避孕措施，避免反复的人工流产或者药物流产引起子宫内膜损伤，在临床上导致宫腔粘连，这样对子宫的伤害是非常大的。另外，建议在日常生活中，尤其是月经期或者性生活的时候注意卫生，避免病原菌而引起宫颈的炎症或者子宫内膜的炎症，对子宫也同样会造成危害。对于卵巢的保护，建议要养成良好的生活习惯，不熬夜，保持稳定的情绪，不要烟酒过度，在用药的时候一定在医生的指导下用药，这样对卵巢会起到保护作用。建议多吃一些含有雌性激素的食物，间接的对维护卵巢功能也会起到比较好的作用。"

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徐艳娟

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段微│首都医科大学北京妇产医院

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段微

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"子宫和卵巢都是女性很重要的器官，衰老对女性的身体有很大的影响，要保养好子宫和卵巢，可以通过以下几种方式保养子宫和卵巢：第一、最好不要太早的进行性生活，在同房时做好避孕措施，过多的流产会加速子宫和卵巢的衰老。第二、一定要保持私处的卫生和清洁，每次同房前后都清洗私处，切记不可多交和滥交。第三、在经期和有炎症时最好不要同房，会增加感染的几率，平常要注意观察白带以及月经的出血量。一旦有异常，就要及时去医院里检查，在医生的指导下用药治疗，如果长时间的不治疗，可能会造成不孕不育。"

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孙瑛

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"保养子宫和卵巢，首先，要避免对子宫和卵巢的伤害，主要是避免人工流产对子宫内膜损伤和卵巢正常分泌功能的不良影响，人工流产时会损伤子宫内膜，过度、反复刮宫容易伤害子宫内膜基底层引起月经量减少甚至闭经。其次，保养子宫和卵巢，不要随意服用激素类药物如紧急避孕药，紧急避孕药的激素含量非常高容易影响体内反馈机制，遏制卵巢的分泌功能。保养子宫和卵巢要养成良好的生活习惯，不要经常性熬夜，保持稳定的情绪避免过于焦虑，以免影响激素的正常分泌，保养子宫和卵巢可以适当进食维生素E以及雌激素、异黄酮含量丰富的食物，如豆类、坚果、牛奶、鸡蛋等。"

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周曙光

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"想要保养好子宫和卵巢，要注意以下几个方面：一、饮食，平时多吃豆类食物，有丰富的天然植物激素，能够调节内分泌，远离过甜、过咸的食物，可以吃核桃和红枣，以免导致情绪焦虑，影响卵巢的正常排卵，远离辛辣刺激、生冷寒凉的食物，以免导致气血凝滞、寒湿内生，对月经产生不良影响，合理饮食，吃新鲜的水果和蔬菜，可以吃含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等。二、生活习惯，要保持乐观的心态，釆取健康的生活方式，不熬夜，避免意外怀孕，不要吃紧急避孕药，注意个人卫生，避免不洁性生活以及过度性生活，注意小腹部的保暖，对卵巢及子宫可起到保养的作用。"

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张晓莉

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"女性对于子宫、卵巢的保养，主要表现为几个方面，具体如下：1、注意饮食、生活习惯：在来月经的时候，不要吃辛辣、刺激、寒凉、活血的食物，另外不要过度的劳累，也不要进行性生活。平时养成比较好的生活习惯，少熬夜，也不要过度的节食、减肥，这些因素都会影响卵巢功能，增加卵巢功能衰退的概率。2、做好避孕措施：尽量不要去做流产，不管是人工流产还是药物流产，对子宫都有损伤。流产的次数过多，会影响卵巢的功能，甚至影响以后的生育功能。因此做好避孕措施，避免意外怀孕非常重要。3、定期做妇科检查：可以了解子宫和卵巢的情况。"

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赵维巍

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"如果患者想要进行子宫和卵巢方面保养，需要进行生活饮食起居方面的调整：1、饮食上可以适当的吃瘦肉、鸡蛋、优质的鱼肉、牛肉、羊肉、动物内脏制品、牛奶等含有蛋白质比较丰富的食物可以增强体质，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有效的补充足够的维生素和矿物质，多吃一些谷类、豆类食品，这些食品含有天然激素，有利于延缓子宫和卵巢的衰退。2、在身体适应的情况下，进行体育锻炼，可以提高机体免疫力，减少疾病的发生。3、保持愉快的心情，避免过大的工作压力和心理压力，避免情绪紧张、焦虑。4、保证有充足的睡眠，避免经常熬夜，有益于身体健康。"

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周学勤

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马良坤│北京协和医院

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马良坤

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"　　对于如何保养子宫、卵巢，包括生活方式的保养，要保持健康的生活方式，规范的体育锻炼，保持良好的心情，避免焦虑、抑郁等不良的心理状态，要戒烟、戒酒，保持充足的睡眠，避免熬夜。还要尽量避免没有医学指征的人流等，因为人工流产等手术会对子宫造成明显的伤害。　　患者要定期进行妇科检查，如果发现明显的子宫和卵巢的疾病，一定要及早治疗。如果较晚的治疗，可能会明显影响子宫或者卵巢的功能。如果存在明显的卵巢功能不全，一定要早期进行激素替代，比如雌激素和孕激素，对于卵巢功能的保护会起到一定的作用。"

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单莉莉

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"不论是妇科疾病、全身性疾病，还是一些不良的饮食和生活习惯，都会对卵巢和子宫产生不同程度的影响。要想保养子宫和卵巢，需要做到：1、绝对不要在月经期发生性生活，以免引起子宫内膜异位症，导致卵巢发生巧克力囊肿或者子宫发生腺肌症。2、产后、流产后或者宫腔内放置节育环以及取出节育环的手术操作过程中一定要严格无菌操作，术后要注意个人卫生，预防妇科炎症性疾病。3、洁身自好，不要发生婚外性行为，避免性传播疾病的发生。4、养成良好的饮食和生活习惯，不要进食油炸、油煎以及过于甜腻的食物。5、每天坚持适当的体育锻炼，保持合理体重。"

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杨尧华

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"子宫和卵巢是重要的生殖器官，卵巢也是女性重要的内分泌器官。除了排卵分泌雌、孕激素，子宫和卵巢对于维系内分泌环境的稳定有重要的生理作用。在日常生活中良好的保养子宫和卵巢就是保养健康。保养子宫和卵巢的方法具体如下：第一、避免对子宫和卵巢的伤害，主要是避免不当的反复的人工流产，反复的流产对于子宫内膜的损伤和卵巢正常的分泌功能影响比较大。人工流产会损伤子宫内膜，反复过度的宫腔内手术操作可以伤害子宫内膜基底层，导致子宫内膜功能的受损，引起月经量减少，甚至是闭经；第二、不能随意的服用激素类的药物，特别是类似于紧急避孕药这类的药物。紧急避孕药主要是高剂量的孕激素，主要成分是左炔诺孕酮，高的孕激素容易影响体内的生殖轴反馈机制，抑制卵巢的分泌功能，影响卵巢的排卵，干扰体内的内分泌环境；第三、良好的生活习惯是保养子宫和卵巢最根本的基础条件，要避免经常熬夜，保持情绪的乐观稳定，避免焦虑，以免下丘脑垂体后叶素分泌异常影响内分泌的环境；第四、子宫和卵巢的保养可以适当的进食维生素E，以及含有雌激素丰富的食物，比如豆类、坚果、牛奶、鸡蛋；第五、要注意避免理化因素对于子宫和卵巢的伤害，卵巢和子宫的保养是一个系统的工程，应该从生活习惯、日常行为、营养等状态去做综合的保养。"

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"子宫和卵巢是女性最重要的生殖器官，对于子宫的健康状况，主要取决于卵巢功能的好坏。所以，卵巢功能是子宫健康最重要的保证。在正常情况下，子宫的保养首先要避免不当的人工流产手术，选择合理的措施。其次要避免生殖道感染性疾病，以免引起子宫内膜的损伤和宫腔粘连。对卵巢进行保养是女性健康的基础，所以对于卵巢和子宫的保养中，最重要的问题是卵巢的保养，可以参考以下几方面：第一、在情绪上要保证足够乐观的心态，避免过大的工作压力和心理压力，避免情绪的紧张、焦虑，因为神经、内分泌系统的异常会导致卵巢功能异常，也会引起子宫相应疾病的发生。第二、要保证充足的睡眠，避免经常熬夜，有利于卵巢的保养和身体健康。第三、适当的身体锻炼，机体合理的锻炼会减少疾病的发生，可以提高机体的免疫力。第四、在饮食方面要注意适当吃瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛肉、羊肉等精致、高质量的蛋白质，还要注意牛奶和矿物质的食用。可以多吃豆制品，多吃新鲜的蔬菜、水果，能有效补充充足的维生素和矿物质。豆类食品和蜂王浆等含有天然的雌激素，有利于延缓卵巢衰老，改善子宫和卵巢的状态，对于子宫和卵巢保养会起到积极作用。第五、注意减少环境因素的损害，避免放射性物质和不当的化学物质的损害，特别是要避免自我保护，做好避孕，减少不必要的意外妊娠的几率，减少手术的创伤等。所以，子宫和卵巢的保养是综合性、系统的过程，要从生活状态、情绪、营养、环境等多方面，做综合性的养护。"

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王少为

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